Augen sind ein wertvolles Sinnesorgan, das uns die Welt sehen lässt. Aber oft sind unsere Augen auch überanstrengt, sei es durch langes Arbeiten am Computer, Lesen oder Fernsehen. Überanstrengte Augen können zu Kopfschmerzen, Verschwommenheit oder Trockenheit führen. Um die Augen zu entspannen, ist es wichtig, regelmäßig Pausen zu machen, die Augen zu massieren und zu trainieren.
Eine einfache und angenehme Methode, die dir helfen kann, die Augen zu entspannen, ist die Palming-Technik. Sie hilft dir, die Augen zu wärmen, zu befeuchten und zu beruhigen. So geht’s:
- Reibe deine Handflächen aneinander, bis sie warm werden.
- Lege deine Handflächen über deine geschlossenen Augen, ohne Druck auszuüben.
- Atme tief ein und aus und spüre die Wärme und Dunkelheit auf deinen Augen.
- Bleibe so für einige Minuten oder solange du möchtest.
Diese Methode kannst du auch mit anderen Übungen kombinieren, wie z.B. das Blinzeln, das Schielen oder das Rollen der Augen.
Ein Augenschmaus sind übrigens auch unsere Therapieräume bei den Physiohelden. Jedes Behandlungszimmer wurde eingerichtet nach einem Held oder Heldin der Physiotherapie. Besucht uns doch einfach mal und schaut Euch bei uns um!
